50 Contoh Soal Kebugaran Jasmani dan Jawabannya

Dalam artikel ini, Mantap Tech akan berbagi 50 Contoh Soal Kebugaran Jasmani dan Jawabannya. Bagi adik-adik yang saat ini tengah berada di kelas 10, 11, atau 12 SMA/K, kamu dapat menggunakan latihan ini sebagai referensi. Lebih dari sekadar aktivitas fisik di luar ruangan, pemahaman teori dan pengetahuan yang mendalam tentang kebugaran jasmani sangatlah penting agar kamu dapat berolahraga dengan efektif dan sesuai aturan.

Pembahasan soal dibawah ini mencakup materi mulai dari Pengertian Kebugaran Jasmani, manfaat, unsur, tujuan, dan bentuk-bentuk latihannya. Soal yang kami buat berbentuk pilihan ganda sebanyak 50 butir dan sudah dilengkapi dengan kunci jawabannya yang terverifikasi dengan benar dari berbagi sumber yang akurat.

Soal Kebugaran Jasmani Pilihan Ganda Beserta Jawabannya

Silahkan ikuti dan simak dengan teliti soal latihan dibawah ini agar kamu mendapatkan hasil yang maksimal, berikut 50 Soal Kebugaran Jasmani dan Jawabannya :

1. Kemampuan tubuh seseorang dalam menjalankan kehidupan sehari-hari dengan ringan dan mudah tanpa merasakan lelah yang berlebihan merupakan pengertian dari…
A. Kebugaran jasmani
B. Kebugaran rohani
C. Kebugaran fisik
D. Kebugaran tubuh
E. Kebugaran fisik dan mental

2. Dibawah ini yang bukan termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu…
A. Kecepatan
B. Kelelahan
C. Kekuatan
D. Kelenturan
E. Daya tahan

3. Kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dari satu posisi ke posisi lain, seperti lari depan ke belakang atau dari kanan ke kiri disebut…
A. Keseimbangan
B. Kecepatan
C. Kelincahan
D. Daya tahan
E. Kekuatan

4. Kondisi tubuh yang mampu mempergunakan otot ketika dibebankan untuk menjalankan suatu aktivitas fisik adalah…
A. Koordinasi
B. Kecepatan
C. Kelincahan
D. Kekuatan
E. Daya otot

5. Flexibility adalah nama lain dari…
A. Daya otot
B. Kekuatan
C. Reaksi
D. Koordinasi
E. Daya lentur

6. Sit up untuk melatih kekuatan…
A. Otot perut
B. Otot punggung
C. Otot lengan
D. Otot bahu
E. Otot kaki

7. Push up untuk melatih kekuatan otot…
A. Otot perut
B. Otot lengan
C. Otot punggung
D. Otot bahu
E. Otot kaki

8. Back lift untuk melatih otot…
A. Otot perut
B. Otot lengan
C. Otot punggung
D. Otot bahu
E. Otot kaki

9. Salah satu tujuan dari latihan kebugaran jasmani, kecuali…
A. Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung
B. Meningkatkan komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan
C. Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau pada kondisi-kondisi tertentu
D. Melemahkan otot dan membuat berat badan bertambah
E. Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita serta anak-anak

10. Kemampuan dalam melakukan aktivitas dalam jangka waktu yang lama membutuhkan … yang baik
A. Koordinasi
B. Kelenturan
C. Kelincahan
D. Kecepatan
E. Daya tahan

11. Gambar dibawah ini merupakan salah satu gerakan olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh yaitu…

A. Plank
B. Sit up
C. ABS
D. Squats
E. Push up

12. Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah latihan adalah…
A. Repetisi
B. Recovery
C. Bed rest
D. Koordinasi
E. Keseimbangan

13. Pengulangan satu gerakan selama beberapa kali tanpa jeda istirahat saat olahraga disebut…
A. Koordinasi
B. Recovery
C. Repetisi
D. Istirahat
E. Keseimbangan

14. Sekumpulan repetisi yang dilakukan tanpa jeda istirahat disebut…
A. Bed rest
B. Recovery
C. Repetisi
D. Set
E. Edurance

15. Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut…
A. Kekuatan
B. Koordinasi
C. Keseimbangan
D. Kelenturan
E. Kecepatan

16. Suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahat adalah…
A. Interval Training
B. Circuit Training
C. Kebugaran jasmani
D. Edurance
E. Speed

17. Pada saat melakukan gerakan sit up yang benar adalah, kecuali…
A. Telentang
B. Menekuk sikut hingga 90 derajat
C. Kedua tangan di belakang telinga
D. Menekuk lutut
E. Mengangkat tubuh ke atas

18. Pada saat melakukan gerakan sit up yang baik, kedua kaki…
A. Diangkat setinggi-tingginya
B. Kangkang
C. Sedikit dibengkokkan
D. Harus diluruskan
E. Dibuka lebar

19. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh…
A. Kekuatan dan kecepatan
B. Kelenturan dan kelentukan
C. Daya tahan dan daya otot
D. Kecepatan dan kelenturan
E. Koordinasi dan keseimbangan

20. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah…
A. Daya ledak yang cukup baik
B. Kemampuan mengubah posisi dan gerak yang cepat
C. Kemampuan fleksibilitas tubuh
D. Kemampuan bergerak dengan cepat
E. Kemampuan menahan beban dalam waktu yang relatif lama

21. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan…
A. Lari berkelok atau zig-zag
B. Lari 800 meter
C. Menahan beban
D. Mempertahankan keseimbangan
E. Melakukan aktivitas fisik

22. Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes…
A. Push up
B. Vertical jump
C. Lari 800 meter
D. Back lift
E. Sit up

23. Agar bisa mengukur kekuatan otot lengan dan bahu maka menggunakan tes…
A. Sit up
B. Back lift
C. Push up dan pull up
D. Squat
E. ABS

24. Perubahan yang disebabkan oleh latihan diberbagai organ dalam sistem pada tubuh disebut…
A. Balance
B. Reaction
C. Muscular power
D. Efek latihan
E. Repetisi

25. Alat yang digunakan untuk squat jump…
A. Rowing Machine
B. Sepeda
C. Treadmill
D. Skipping
E. Dumbell

26. Manakah aktivitas berikut ini yang paling efektif dalam meningkatkan fleksibilitas…
A. Peregangan
B. Lari cepat
C. Angkat beban
D. Latihan interval
E. Latihan berat

27. Aktivitas angkat beban membantu dalam pengembangan komponen kebugaran jasmani untuk…
A. Kekuatan inti
B. Kekuatan otot
C. Kelenturan
D. Keseimbangan
E. Daya tahan kardiovaskular

28. Latihan plank (posisi tubuh menyangga dengan lengan) merupakan contoh latihan untuk mengembangkan komponen kebugaran jasmani…
A. Fleksibilitas
B. Keseimbangan
C. Kekuatan inti
D. Daya tahan kardiovaskular
E. Kecepatan

29. Manakah aktivitas berikut ini yang paling efektif dalam meningkatkan daya tahan kardiovaskular…
A. Berenang
B. Angkat beban
C. Latihan interval
D. Yoga
E. Peregangan

30. Apa yang dimaksud dengan VO2 max dalam kebugaran jasmani…
A. Mengukur berapa banyak oksigen yang dihirup saat berolahraga dengan maksimal
B. Kekuatan otot maksimal
C. Kapasitas paru-paru
D. Tingkat fleksibilitas tubuh
E. Jumlah kalori terbakar selama latihan

31. Agar bisa melatih kekuatan otot kaki, terutama paha bisa dilakukan dengan latihan beban, salah satunya dengan latihan…
A. Squats
B. Pull up
C. Sit up
D. Back lift
E. Back up

32. Salah satu metode olahraga untuk melatih fisik yang berfokus pada rehabilitasi dan penguatan tubuh yaitu…
A. Renang
B. Pilates
C. Aerobik
D. Bersepeda
E. Lompat tali

33. Dibawah ini olahraga untuk menurunkan berat badan, kecuali…
A. Jalan kaki
B. Berenang
C. Push up
D. Yoga
E. Lompat tali

34. Latihan angkat tubuh pada kebugaran jasmani bertujuan untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot…
A. Paha dan bahu
B. Pinggul dan pinggang
C. Perut
D. Lengan dan bahu
E. Kaki

35. Latihan squat jump dapat menguatkan otot…
A. Bahu
B. Pinggul
C. Perut
D. Lengan
E. Kaki

36. Tes kebugaran jasmani yang dilakukan dengan berbaring dan duduk disebut dengan latihan…
A. Sit up
B. Push up
C. Aerobik
D. Pull up
E. Angkat beban

37. Tes pengukuran daya tahan jantung paru yang digunakan yaitu…
A. Squat jump
B. Lari 12 menit
C. Renang
D. Sit up
E. Push up

38. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan…
A. Jalan cepat
B. Lari
C. Lompat tali
D. Bersepeda
E. Berenang

39. Jam olahraga yang baik untuk menambah berat badan adalah…
A. Dini hari
B. Sore hari sebelum makan
C. Malam hari setelah makan
D. Pagi hari atau sore hari sebelum makan malam
E. Siang hari

40. Berapa kali waktu yang tepat berolahraga untuk menambah berat badan…
A. 2 kali dalam seminggu
B. 10 kali dalam seminggu
C. 7 kali dalam seminggu
D. 1 kali dalam seminggu
E. 3-4 kali dalam seminggu

41. Olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah disebut…
A. Workout
B. Outwork
C. Home fitness
D. Gym
E. Senam

42. Berikut ini yang bukan termasuk tujuan dari tes kebugaran jasmani yaitu…
A. Mengetahui perkembangan kondisi seseorang
B. Untuk mengetahui kecerdasan seseorang
C. Mengukur kemampuan seseorang dalam kebugaran jasmani
D. Untuk menilai kemampuan fisik seseorang
E. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh

43. Pendaratan kaki yang benar saat melakukan lompat tali untuk melatih kelincahan otot kaki adalah…
A. Jari kaki
B. Pergelangan kaki
C. Ujung telapak kaki
D. Tumit kaki
E. Punggung kaki

44. Posisi badan yang benar saat melakukan gerakan lompat tali untuk melaih kelincahan otot kaki adalah…
A. Terlentang
B. Menunduk
C. Bungkuk
D. Tegap
E. Miring

45. Arah pandangan mata saat kamu melakukan gerakan kayang adalah…
A. Melihat ke tubuh
B. Melihat ke pelatih
C. Memejamkan mata
D. Melihat ke atas langit
E. Menatap lantai agar posisi badan dapat membentuk busur

46. Posisi kepala saat melakukan gerakan handstand adalah…
A. Menyentuh lantai
B. Menyentuh matras
C. Melayang
D. Tidak menyentuh lantai
E. Tidak menyentuh matras

47. Posisi antara telapak tangan dan kepala saat melakukan headstand membentuk…
A. Segi enam
B. Segitiga sama sisi
C. Bujur sangkar
D. Persegi
E. Limas

48. Push up dilakukan dengan posisi telungkup bagian tubuh yang menempel lantai adalah…
A. Jari kaki
B. Punggung kaki
C. Ujung kaki
D. Pergelangan kaki
E. Telapak kaki

49. Berikut yang bukan merupakan bentuk jenis tes untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani adalah…
A. Bersepeda
B. Jalan cepat
C. Lari
D. Pariwisata
E. Push up

50. Kebugaran jasmani disebut juga…
A. Pilates
B. Senam
C. Aerobik
D. Gym
E. Physical fitness

PENUTUP

Itulah 50 Contoh Soal Kebugaran Jasmani dan Jawabannya sudah selesai kami bagikan, apabila ada pertanyaan terkait soal di atas silahkan tinggalkan pesan melalui kolom komentar dibawah ini, ya. Semoga membantu dan semangat belajar!

Baca Juga : 10 Contoh Soal Essay Bola Kasti dan Jawabannya