30 Contoh Soal Pilihan Ganda Lari Jarak Jauh dan Jawabannya

By Yolandari Adeta P Hermawan Last updated Sep 1, 2024

Banyak berlatih soal pilihan ganda akan membantu kamu agar lebih terbiasa dalam mengerjakan soal. Hanya disinilah kamu bisa mendapatkan banyak latihan soal yang bisa dijadikan sebagai bahan referensi belajar di rumah. Dan pada kesempatan kali ini kami akan melanjutkan contoh soal pilihan ganda, tentunya masih dalam materi cabang olahraga atletik nomor lari, yaitu 30 Contoh Soal Pilihan Ganda Lari Jarak Jauh dan Jawabannya.

Pada artikel sebelumnya kami sudah membahas 10 Contoh Soal Essay Lari Jarak Jauh beserta Jawabannya. Bagi kamu yang ingin memperbanyak latihan silahkan pelajari tentang soal essay tersebut. Dengan begitu akan terasa lebih lengkap jika sudah mempelajari pilihan ganda dan juga essay.

Contoh Soal Lari Jarak Jauh Beserta Jawabannya

Metode soal yang kami buat adalah mulai dari pembahasan awal hingga akhir atau berurutan. Mulai dari sejarah, teknik dasar, peraturan, istilah hingga pengetahuan luar lainnya.

Sebelum membaca soal lari jarak jauh kamu juga bisa membaca soal yang kami buat sebelumnya yaitu: 60 Soal Lari Estafet Pilihan Ganda dan Jawabannya

Jadi, silahkan simak lebih lanjut 30 Contoh Soal Lari Jarak Jauh dibawah ini :

1. Cabang olahraga atletik yang memiliki jarak tempuh 5.000 meter dan 10.000 meter adalah…
A. Lari jarak jauh
B. Lari jarak pendek
C. Lari jarak menengah
D. Lari estafet
E. Lari marathon

2. Nama lain lari jarak jauh adalah…
A. Sprint
B. Long distance
C. Marathon
D. Midle distance
E. Jogging

3. Lari jarak jauh menggunakan start…
A. Jongkok
B. Duduk
C. Berdiri
D. Melayang
E. Kuda-kuda

4. Asosiasi olahraga lari jarak jauh (IAAF) membagai perlombaan dalam kategori umur, berapa usia bagi para pemula untuk lari jarak jauh…
A. 17-18 tahun
B. 20-21 tahun
C. 21-22 tahun
D. 13-14 tahun
E. 15-18 tahun

5. Berapa usia bagi junior III untuk lari jarak jauh…
A. 17-18 tahun
B. 20-21 tahun
C. 21-22 tahun
D. 13-14 tahun
E. 15-18 tahun

6. Berapa usia bagi junior II untuk lari jarak jauh…
A. 17-18 tahun
B. 20-21 tahun
C. 21-22 tahun
D. 13-14 tahun
E. 15-18 tahun

7. Lari jarak jauh merupakan cabang olahraga atletik nomor…
A. Layang
B. Lari
C. Renang
D. Lompat
E. Lempar

8. Berapa usia bagi junior I untuk lari jarak jauh…
A. 17 tahun
B. 19 tahun
C. 20 tahun
D. 21 tahun
E. 25 tahun

9. Berapa usia bagi pelari jarak jauh veteran putra…
A. Di atas 12 tahun
B. Di atas 22 tahun
C. Di atas 35 tahun
D. Di atas 40 tahun
E. Di atas 20 tahun

10. Berapa usia bagi pelari jarak jauh veteran putri…
A. Di atas 12 tahun
B. Di atas 22 tahun
C. Di atas 25 tahun
D. Di atas 40 tahun
E. Di atas 35 tahun

11. Jarak tempuh lari jarak jauh adalah…
A. 5.000 m dan 10.000 m
B. 3.000 m dan 8.000 m
C. 4.000 m dan 9.000 m
D. 2.000 m dan 5.000 m
E. 4.000 m dan 6.000 m

12. Teknik pernapasan pada lari jarak jauh dapat dilakukan dengan beberapa hal, kecuali…
A. Bernapas dari mulut
B. Mengambil napas panjang
C. Mengambil napas pendek dan dangkal
D. Sering menggunakan pernapasan perut
E. Melakukan napas teratur dan berirama

13. Sebuah strategi dalam lari yang membagi jarak lari menjadi dua bagian, yaitu lari lebih lambat dan lari lebih cepat disebut…
A. Speed
B. Split test
C. Negative split
D. Positive split
E. Running

14. Bagaimana cara terbaik untuk memulihkan diri setelah lari jarak jauh…
A. Berhenti bergerak dan berbaring segera
B. Makan makanan berlemak
C. Melanjutkan aktivitas berat lainnya
D. Minum air dan melakukan pendinginan dengan gerakan ringan
E. Langsung tidur

15. Apa yang dimaksud dengan “carb-loading” dalam konteks lari jarak jauh…
A. Menghindari makanan berkarbohidrat
B. Makan lebih banyak protein
C. Makan lebih banyak lemak menjelang lari
D. Makan lebih sedikit menjelang lari
E. Makan lebih banyak karbohidrat menjelang lari

16. Mengapa perlu melakukan pemanasan sebelum lari jarak jauh…
A. Untuk mempersiapkan otot dan sendi
B. Untuk mempercepat pace
C. Untuk mempersiapkan alat bantu lari
D. Untuk mempercepat lari
E. Untuk menambah berat badan

17. Hal apa yang paling penting diperhatikan saat melakukan lari jarak jauh…
A. Pakaian yang dikenakan
B. Pace dan pernapasan
C. Rute lari
D. Musik yang didengarkan
E. Waktu lari

18. Bagaimana cara terbaik untuk mencegah cedera saat lari jarak jauh…
A. Lari secepat mungkin
B. Lari tanpa istirahat
C. Menggunakan sepatu lari yang tepat
D. Mengabaikan rasa sakit saat lari
E. Lari tanpa pemanasan

19. Cara terbaik untuk menjaga hidrasi saat lari jarak jauh adalah…
A. Minum banyak air sebelum lari
B. Minum saat merasa haus
C. Minum secara konsisten selama lari
D. Mengonsumsi air secukupnya, sekitar setiap 20 menit
E. Minum setelah selesai lari

20. Apa manfaat utama dari latihan lari jarak jauh…
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan fleksibilitas
C. Meningkatkan berat badan
D. Meningkatkan kecepatan berlari
E. Meningkatkan kesehatan jantung

21. Apa yang dimaksud dengan pace dalam lari jarak jauh…
A. Kecepatan rata-rata per kilometer
B. Tingkat kelelahan
C. Jarak total yang ditempuh
D. Waktu istirahat
E. Ketinggian rute lari

22. Lari jarak jauh lebih banyak berfokus pada…
A. Kecepatan
B. Tenaga
C. Endurance
D. Kekuatan otot
E. Flexibilitas

23. Lari jarak jauh secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit…
A. Penyakit jantung
B. Diabetes
C. Kanker
D. Hipertensi
E. Semua Benar

24. Prajurit yang berjasa membawa berita kemenangan dari Marathon ke Athena yang memiliki jarak sejauh…
A. 50,5 km
B. 20,6 km
C. 30,4 km
D. 41,8 km
E. 40,5 km

25. Fokuskan pandangan ke arah depan dan jangan mencoba menengok kanan atau kekiri dan jangan juga mengurangi kecepatan. Merupakan teknik lari jarak jauh…
A. Start
B. Berlari
C. Awalan
D. Pernapasan
E. Mendekati garis finish

26. Lari jarak jauh terdiri atas lari 5.000 m dan 10.000 m. Lari jarak 5.000 meter membutuhkan strategi dan stamina di atas rata – rata. Latihan yang di lakukan biasanya berlari hingga sampai…
A. 60 – 200 kilometer dalam seminggu
B. 30 – 200 kilometer dalam seminggu
C. 20 – 100 kilometer dalam seminggu
D. 60 – 300 kilometer dalam seminggu
E. 50 – 400 kilometer dalam seminggu

27. Lari jarak jauh menggunakan start berdiri dengan aba – aba…
A. Bersedia, Siap, yak!
B. Bersedia… yak!
C. Bersedia, Go!
D. Bersedia… yak siap!
E. Bersedia, Sekarang!

28. Pelari di nyatakan sebagai pemenang jika memiliki catatan waktu…
A. Kecepatan tinggi dari semua pelari
B. Kecepatan standar dari semua pelari
C. Paling rendah dari semua pelari
D. Paling depan dari semua pelari
E. Paling cepat dari semua pelari

29. Ketika sampai di garis finish, putarlah dada kesalah satu sisi, sehingga…
A. Memutar balik
B. Tidak menyentuh pita
C. Mendekati garis finish
D. Bahu dapat maju ke depan dan menabrak pita yang terdapat pada garis finish
E. Melewati lintasan pelari lain

30. Dalam teknik mendekati garis finish lari jarak jauh, dada di condongkan ke arah depan dan kepala diposisikan…
A. Melihat ke depan
B. Melihat ke bawah
C. Tegak lurus
D. Di angkat
E. Agak menunduk

PENUTUP

Baiklah, demikian 30 Contoh Soal Lari Jarak Jauh telah selesai kami bagikan, untuk jawaban silahkan sesuaikan kembali dengan guru di sekolah masing-masing, ya. Semoga bermanfaat!

Lari Jarak Jauh PJOK